Pensamentos negativos sobre nós mesmos são uma fonte comum de baixa autoestima. É importante reconhecer esses pensamentos e aprender a mudá-los para ter uma autoestima saudável. Aqui estão algumas dicas para ajudar:
Aprenda a identificar seus pensamentos negativos. Preste atenção a como você se fala e anote esses pensamentos.
Questionamento: pergunte-se se esses pensamentos são verdadeiros e baseados em fatos. Muitas vezes, nossos pensamentos negativos são exagerados ou baseados em crenças irracionais.
Substitua-os por pensamentos positivos. Em vez de dizer a si mesmo coisas negativas, diga coisas positivas e motivadoras.
Pratique a auto-compaixão. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de tratar a si mesmo como você trataria um amigo próximo.
Enfrente seus medos. Muitas vezes, nossos pensamentos negativos são alimentados por medos ou inseguranças. Enfrente esses medos e desafie suas crenças irracionais.
Lembre-se, mudar pensamentos negativos é um processo continuo e leva tempo. Seja paciente consigo mesmo e continue trabalhando nisso com ajuda de um psicólogo, se necessário.
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